BLOGI

Uhkaako sinua lohtusyöminen #pysykotona -oloissa

Kyllä, minua ainakin . Mutta elimistö kyllä kertoo, että "mitäs ihmettä nyt teet mulle" ja se nopeasti herättää minut palaamaan takaisin opittuihin hyviin tapoihin. Tiukka palautusohjelma on aina sama"back to basics": Juo vettä säännöllisesti päivän mittaan jopa 2 litraa päivässä.Syö terveellistä "muutosystävällistä" ruokaa, jolloin lautaseltasi löytyy puolet kasviksia ja/tai vihanneksia, neljäsosa (kourallinen) jotakin sinulle mieleistä … Jatka artikkeliin Uhkaako sinua lohtusyöminen #pysykotona -oloissa

Villiyrttikausi on alkanut !

Hortoilu eli luonnon yrttien keräily ja hyödyntäminen jokapäiväisessä ruokailussa on mukaansa vievä harrastus, joka antaa paljon: ulkoilua raittiissa ilmassa ja luonnossa, tutustumista kasveihin ja niiden käyttöön ravintona, ilmaista ruokaa, terveyttä ja hyvää oloa -- myös talven varalle. Ja mikä aiva mahtavaa, hortoilukausi on ainakin etelässä jo alkanut. Mutta pohjoisempanakin kannattaa jo katsastaa aurinkoiset paikat, talojen … Jatka artikkeliin Villiyrttikausi on alkanut !

Syö hyvin, ulkoile paljon ja noudata päivärutiineja

Näinä karanteenin päivinä yritän noudattaa otsikon ohjeita, mutta eihän se aina ole helppoa ja vaatii lisäksi muitakin hyvinvointia tukevia toimia, kuten riittävän unensaannin takaaminen ja stressinhallinta. Mutta kaikki mitä nyt teemme terveytemme hyväksi on hyvä panostus myös tulevaisuutta varten. Muutosvalmennuksen ansiosta olen tehnyt jo suurimman osan kohta luetelemistani hyvinvointia lisäävistä toimenpiteistä (painokin on tippunut 23 … Jatka artikkeliin Syö hyvin, ulkoile paljon ja noudata päivärutiineja

Iduista voimaa kevääseen

Mikä siinä onkin, että aina keväisin tulee tarve idättää. Ehkä syynä on se kasvun ihme, joka niin nopeasti alkaa näkyä itävässä siemenessä ja tietoisuus siitä, että idun sisältämät ravintoarvot ovat korkeat ja terveellisyys taattu. Miksi idättäisit Idut ovat mitä parhainta ravintoa; ne ovat runsaimmillaan elämää ja ihmisenkin käyttöön sopivia vitamiineja, kivennäisaineita,  valkuaista ja sokeria.  Viljanjyville … Jatka artikkeliin Iduista voimaa kevääseen

Eteeriset öljyt hyvinvointisi tukena

Olen käyttänyt eteerisiä öljyjä jo 1990-luvulla ja nyt taas aktiivisesti 2010 -luvulta alkaen, kun niiden saatavuus on jo huomattavan helppoa. Käytän nykyisin Young Livingin öljyjä, koska luotan niiden laatuun ja olen saanut niistä monenlaista hyvää elämääni. Kerron tuolla loppupuolella parista öljystä, joita tällä hetkellä käytän päivittäin, mutta ensin otteita tekemästäni eteerisiä öljyjä käsittelevästä artikkelista niille, … Jatka artikkeliin Eteeriset öljyt hyvinvointisi tukena

Tue hyvinvointiasi vihermehuilla

Olen tehnyt "vihermehuja" jo ehkä kolmisen vuotta - alussa päivittäin, mutta nykyisin aina kun siltä tuntuu. Kaikki alkoi siis noin kolme vuotta sitten kun ostin black friday -myynnistä kuvan mehulingon. Se onkin ollut kovassa käytössä ja vähän alkaa kytkin jäykistyä, mutta ehkä sillekin voi jotakin tehdä. Valitsin mehulingon, jolla ei oikein pysty mehustamaan kovia vihanneksia … Jatka artikkeliin Tue hyvinvointiasi vihermehuilla

Oletko jäykkä kuin rautakanki?

Minä OLEN tai ainakin OLIN, ennenkuin otin lopussa olevat liikkeet ja venytykset päivittäiseksi rutiiniksi. Mutta tosiasia on, että kun 60 vuotta tuli täyteen olen pikkuhiljaa tullut vaan jäykemmäksi ja jäykemmäksi. Kyykkyyn meno oli jo aika hankalaa ja muutenkin olo oli kovin kömpelö. Yhtenä syynä oli runsas ylipaino ja toisena se, että en ollut vuosikausiin venytellyt. … Jatka artikkeliin Oletko jäykkä kuin rautakanki?

Miksi paino ei laske?

Nyt -19 kg ja paino laskee edelleen. Miksi näin ei tapahtunut elämäntapamuutokseni alussa? Monet kertovat kokemuksenaan, että ovat laihtuneet vaikkapa 20 kg muutamassa kuukaudessa, mutta minä en voi nopeudella kehua - onneksi. 19 kiloa on tippunut toistaiseksi ja aikaa on mennyt 15 KUUKAUTTA. Enkä ole varsinaisesti laihduttanut, mutta sitä enemmän olen tehnyt elämäntapaani ja ruokailutottumuksiini … Jatka artikkeliin Miksi paino ei laske?

Ostin Polar A370 urheilukellon; onko siitä mitään hyötyä?

Sain rannekkeen (kellon) reilut viikko sitten ja ensin ajattelin, että mitä ihmettä mä tällä teen? Syy miksi sen tilasin oli, että halusin sykemittarin, jotta voisin seurata sykettäni erilaisissa kävelyvauhdeissa, kuntosalilla jne. Olin jo laskenut laskennallisen maximisykkeeni ja tavoittelin aerobisen liikunnan aloittamista/tehostamista. Aktiivisuusrannekkeella (kellolla, älykellolla - rakkaalla lapsella on monta nimitystä) se käykin helposti. Järjestelmään syöttämäni … Jatka artikkeliin Ostin Polar A370 urheilukellon; onko siitä mitään hyötyä?

Stressille kyytiä!

Mieli rauhoittuu luonnossa Tiesitkö, että useimpian kroonisten sairauksian taustalla on pitkittynyt stressi ja sen aiheuttama elimistön tulehdustila. Pieni määrä stressiä on hyväksi ja saa meidät toimimaan, mutta pitkään jatkunut stressi on pahaksi ja meidän tulisi opetella tapoja lieventää sitä. Elämässä on tilanteita, jolloin pitkään kestävää stressiä ei voi välttää: läheisen vakava sairastuminen, vaikea avioliitto, työhuolet, … Jatka artikkeliin Stressille kyytiä!

Lohtusyöminen tiistaina ei tarkoita lohtusyömistä myös torstaina

No niin, nyt se taas tapahtui viikko sitten. Ihan hurja repsahdus herkutteluun, johon liittyi aikamoinen itseinho ja toivottomuus. Yksi päivä meni aivan täydellisessä itsesyyttelyssä, masennuksessa, saamattomuudessa, herkuttelussa - kaikki sokeriherkut mitä kaapista vaan löytyi meni kurkusta alas. Helpottiko? No mitäs luulet 🙂 Olihan se hetken ihanaa mättää vatsa täyteen kaikkea, mikä ei tee hyvää mielelle, … Jatka artikkeliin Lohtusyöminen tiistaina ei tarkoita lohtusyömistä myös torstaina

Trendimauste Kurkuma – onko se maineensa veroista?

Kurkumaa (Curcuma longa) on käytetty kautta aikojen mausteena etenkin intialaisessa keittiössä ja heidän sanotaan käyttävän kurkumaa päivittäin jopa 1,5 - 2 grammaa. Meillä kurkumaa on käytetty satunnaisesti mausteena viime vuosiin saakka. Nykyisin saattaa meilläkin päivittäinen käyttö nousta tuohon 1,5 grammaan, joka ei varmaan paljoa poikkea maximisuosituksesta 2 tl/pv, jolloin ei pitäisi tulla pahoinvointia (jotkut saattavat … Jatka artikkeliin Trendimauste Kurkuma – onko se maineensa veroista?

Kuntosalipäivä – mitä söisin?

Käyn kolme kertaa viikossa Espoon keskuksen uimahallin kuntosalilla: keskiviikkoisin ohjatussa circuit -treenissä ja kaksi kertaa vapaaharjoittelussa. Ystäväni sanoi, että käyn hänen mielestään liian usein, mutta minusta tämä rytmi tuntuu hyvältä ja minulla on kyllä hyvät ohjeet, mitä teen milloinkin. Kuntosalin vieressä on fysioterapia, jolla on oma sali. Se yhdistetään klo 16.00 jälkeen ja viikonloppuisin varsinaiseen … Jatka artikkeliin Kuntosalipäivä – mitä söisin?

Miten pääsen eroon vatsamakkaroistani?

Miten pääsen eroon vatsamakkaroistani? Siinäpäs tehtävää, kun katsot alla olevaa kuvaa. Mutta tiedän, että pystyn siihen, jos päättäväisesti jatkan samalla tavalla, mutta jotakin pientä rukkausta täytyy tehdä elämäntapoihin tässä vaiheessa kun painoa on tippunut jo 18 kiloa. Laskeskelin ensin BMI -lukemat silloin kun aloitin, mitä lukema on nyt, ja mihin annan painon pudota. Huomaat, että … Jatka artikkeliin Miten pääsen eroon vatsamakkaroistani?

Painonhallinnassa on myös merkitystä sillä MITEN syöt

Minkälainen syöjä sinä Olet? Ahmitko ruokasi?Syötkö usein seisaallaan, ennenkuin olet saanut tyhjennettyä ruokaostoksesi kaappiin?Jos ostat jotakin herkullista, vaikkakin terveellistä, syötkö sen heti tai kohta ja koko pussin kerrallaan (vaikkapa pähkinöitä?) Tiedän hyvin tyypin, koska itse olen juuri tällainen, tai no sanotaan, että olin, mutta edelleenkin saan tehdä töitä, että muistan, miten oikeastaan tulisi syödä, jotta … Jatka artikkeliin Painonhallinnassa on myös merkitystä sillä MITEN syöt