6 keinoa, miten pääset eroon aivosumusta *

*Artikkeli sisältää myös tuotemarkkinointia. Aivosumu – aivot sumussa – ajatus ei kulje, sanat hukassa, keskittymiskyky kadoksissa. Kuulostaako tutulta? Viime päivien aikana aivosumu on vaivannut minua niinkin paljon, että päätin miettiä, mistä se tällä kertaa voisi johtua. Mitä on aivosumu? Aivosumu on ensinnäkin erinomaisen hyvin osuva nimitys näille tuntemuksille – ajatus ei kulje, sanat katoaa, keskittymiskyky … Jatka artikkeliin 6 keinoa, miten pääset eroon aivosumusta *

Syö hyvin, ulkoile paljon ja noudata päivärutiineja

Näinä karanteenin päivinä yritän noudattaa otsikon ohjeita, mutta eihän se aina ole helppoa ja vaatii lisäksi muitakin hyvinvointia tukevia toimia, kuten riittävän unensaannin takaaminen ja stressinhallinta. Mutta kaikki mitä nyt teemme terveytemme hyväksi on hyvä panostus myös tulevaisuutta varten. Muutosvalmennuksen ansiosta olen tehnyt jo suurimman osan kohta luetelemistani hyvinvointia lisäävistä toimenpiteistä (painokin on tippunut 23 … Jatka artikkeliin Syö hyvin, ulkoile paljon ja noudata päivärutiineja

Stressille kyytiä!

Mieli rauhoittuu luonnossa Tiesitkö, että useimpian kroonisten sairauksian taustalla on pitkittynyt stressi ja sen aiheuttama elimistön tulehdustila. Pieni määrä stressiä on hyväksi ja saa meidät toimimaan, mutta pitkään jatkunut stressi on pahaksi ja meidän tulisi opetella tapoja lieventää sitä. Elämässä on tilanteita, jolloin pitkään kestävää stressiä ei voi välttää: läheisen vakava sairastuminen, vaikea avioliitto, työhuolet, … Jatka artikkeliin Stressille kyytiä!

Läsnäoloharjoituksilla eroon tunnesyömisestä!

Mitä on tunnesyöminen? Tiedän äärettömän hyvin mitä on tunnesyöminen, lohtusyöminen, miksi sitä nyt kukakin sanoo. Tekee mieli jotakin hyvää vaikkei ole nälkä ja kun suuhun alkaa mättää jäätelöä, tai pullaa, tai kakkua, tai chipsejä tai mitä se nyt kenelläkin on, sitä kuluukin sitten vähän enemmän. Hetkeksi se auttaa tasaamaan tunteita, mikä sitten stressaakin - ilo, … Jatka artikkeliin Läsnäoloharjoituksilla eroon tunnesyömisestä!

Mielikuvaharjoittelu ei ole pelkästään urheilijoiden juttu

Suurin osa ihmisistä ei ole koskaan ajatellut, että "minäkin - tavallinen tallaaja - voisin visioida ja saavuttaa tavoitteitani. "Sehän on urheiljoiden ja julkkisten juttuja".Mutta tosiasia on, että suurimmalla osalla meistä on uhelmia, joita haluaisimme saavuttaa ja mekin voimme hyödyntää visualisoinnin voimaa. Ensin on kuitenkin tehtävä päätös haluta saavuttaa unelmansa ja tehdä siitä tavoite. Tavoite voi … Jatka artikkeliin Mielikuvaharjoittelu ei ole pelkästään urheilijoiden juttu

Mene metsään

Kävin tänään Bertta-rouva eli rakkaan mopsini kanssa Espoossa Pirttimäen ulkoilualueella lenkkeilemässä. Voi mikä ihana ilma olikaan viettää aikaa metsän keskellä. Lumettomana talvena ovat kaikki reitit kävelijöiden käytettävissä - vaikka kyltit kyllä kertovat, että vain hiihtäjille 🙂 Verenpaine koholla, masennus painaa, kuntoa pitäisi nostaa? Mene metsään, kehottavat asiantuntijat. Ja mitä useammin, sen parempi. "Sanotaan, että luontoympäristö … Jatka artikkeliin Mene metsään

Omat ajatuksesi voivat olla pahin vihollisesi

Olen mukana eräässä puoli vuotta kestävässä valmennuksessa, jossa opetellaan monenlaisia positiivisen psykologian keinoja mielen syövereiden hallitsemiseen. Olemme tähän menessä käsitelleet mm. ajatuksia ja miten ne vaikuttavat tunteisiimme ja siihen, mitä teemme ja saamme aikaan. Tästä teemasta parasta mikä jäi käteen oli "Ajatukset ovat vain ajatuksia. Anna niiden tulla ja mennä". En tiedä, oletko sinä kokenut … Jatka artikkeliin Omat ajatuksesi voivat olla pahin vihollisesi