Tunnesyöminen – mitä voit tehdä kun tunteet ohjaavat syömistäsi?

"Syömiseen liittyvä tunnetila voi olla voimakas, epämääränen ahdistus, joka vyöry päälle kuin hyökyaalto ja ennenkuin huomaatkaan, olet käsi ojossa jääkaapilla". Mitä on tunnesyöminen? Jokainen meistä tunnesyö joskus. Ruoalla helpotetaan tunnekuohua, haetaan hetken hurmaa, palkitaan onnistumisista, haetaan ratkaisua ongelmatilanteissa, lohduttaudutaan ja otetaan irtiottoa arjen paineista. Ennen kaikkea sillä hallitaan ja tukahdutetaan hankalia tunteita. Tunnesyöminen voi tuoda … Jatka artikkeliin Tunnesyöminen – mitä voit tehdä kun tunteet ohjaavat syömistäsi?

Uhkaako sinua lohtusyöminen #pysykotona -oloissa

Kyllä, minua ainakin . Mutta elimistö kyllä kertoo, että "mitäs ihmettä nyt teet mulle" ja se nopeasti herättää minut palaamaan takaisin opittuihin hyviin tapoihin. Tiukka palautusohjelma on aina sama"back to basics": Juo vettä säännöllisesti päivän mittaan jopa 2 litraa päivässä.Syö terveellistä "muutosystävällistä" ruokaa, jolloin lautaseltasi löytyy puolet kasviksia ja/tai vihanneksia, neljäsosa (kourallinen) jotakin sinulle mieleistä … Jatka artikkeliin Uhkaako sinua lohtusyöminen #pysykotona -oloissa

Läsnäoloharjoituksilla eroon tunnesyömisestä!

Mitä on tunnesyöminen? Tiedän äärettömän hyvin mitä on tunnesyöminen, lohtusyöminen, miksi sitä nyt kukakin sanoo. Tekee mieli jotakin hyvää vaikkei ole nälkä ja kun suuhun alkaa mättää jäätelöä, tai pullaa, tai kakkua, tai chipsejä tai mitä se nyt kenelläkin on, sitä kuluukin sitten vähän enemmän. Hetkeksi se auttaa tasaamaan tunteita, mikä sitten stressaakin - ilo, … Jatka artikkeliin Läsnäoloharjoituksilla eroon tunnesyömisestä!

Mikä ihmeen elämäntapamuutos?

Minun muutosmatkani alkoi kirjaimellisesti 1.12.2018, kun muutosvalmennus alkoi. Mutta mikä ihmeen muutos, mikä elämäntapa, miksi. Halusin muuttaa ruokailutottumuksiani, tiputtaa kiloja ja aloittaa pysyvän terveellisemmän elämän vielä kun siihen oli mahdollisuus. Olin reilusti ylipainoinen, yrittänyt kaikenlaisia konsteja, liikunta ei kiinnostanut tippaakaan lukuunottamatta koiran kanssa tehtyjä lenkkejä. Jonkun kerran olin onnistunut laihduttamaan melko paljonkin, mutta kaikki kilot … Jatka artikkeliin Mikä ihmeen elämäntapamuutos?